你知道吗？
你睡觉时开着的那盏灯，
正默默伤害你的身体！
（想快速了解本文内容，可至底部查看~）
Part.1
为什么有人喜欢开灯睡觉？
睡觉时留下一盏小夜灯，很多人都以为这只是一个很平常的生活习惯，但专家表示这其实是一种心理疾病——开灯睡眠癖。
开灯睡眠癖实质上是对黑暗的恐惧，有这种疾病的人也许是在童年时期就产生了对黑暗的恐惧，或是在黑暗的情景下遭遇过意外，由此产生了心理阴影，依赖灯光，有这种疾病的朋友最好要注意了。
Part.2
开灯睡觉的危害
有研究表明，在有光源的环境中入睡会影响人体血糖调节能力。究其原因是在明亮房间内入睡的人会出现胰岛素抵抗，即身体产生的胰岛素“工作效率”下降了，身体需要产生更多的胰岛素来“完成任务”，而更多的胰岛素则导致血糖上升，最终使你更容易变得肥胖。
总的来说就是，你可能真的睡着睡着就变胖了。
其实我们的眼皮比我们想象中的要薄。闭上眼睛后一些光线依然能偷偷穿过眼皮影响我们的眼睛。
人体的视网膜上存在光线感知细胞，它负责感受光线的强度，然后发送信号到大脑，调控人体的褪黑素等激素的分泌。
也就是说，你的夜间灯光会迫使眼球“加班”，长时间的“996”让眼睛“苦不堪言”，视力也就自然下降了。
大家现在都知道，晚睡的危害有多大，但其实开着灯睡觉和晚睡区别不大。
晚睡会打乱人体的生物钟。上面提到，光源影响了身体褪黑素的正常分泌，同样也会影响身体的昼夜节律，身体激素分泌失调。得不到正常休养，免疫力就容易下降。
Part.3
这些睡前坏习惯你有吗？
手机屏幕的亮光同样属于上述的光源之一，影响身体的昼夜节律，更何况看手机会使大脑更活跃，增加入睡的难度。
据研究表明，饮酒后入睡易出现窒息，长期如此还将增加人患高血压等疾病的风险，此外，咖啡中的咖啡因同样干扰大脑的正常休息。
据相关研究表明，碳水化合物在胃里消化时会释放胰岛素，胰岛素能帮助色氨酸进入大脑，然后色氨酸会转化为5-羟色胺让人产生睡意，而摄取蛋白质则有完全相反的效果，所以晚餐吃鱼肉鸡蛋等高蛋白质食物反而不利于睡眠。
睡觉这件大事占据了我们每个人
人生中近三分之一的时间
而改变一些小小的细节
就能让我们这件“大事”事半功倍
毕竟好的身体
才是一切革命的本钱呀
祝看到这里的你
今晚睡个好觉哦~
开灯睡眠癖实质上是对黑暗的恐惧，依赖灯光，有这种疾病的朋友最好要注意了。
开灯睡觉的危害：
①悄悄变胖；
②视力下降；
③降低免疫力。
这些都是睡前的坏习惯：
①睡前玩手机；
②睡前饮酒或喝咖啡；
③睡前食用高蛋白的食品。
来源：
人民网科普
校对：
刘蓉茸
审核：
陈发青
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