?颈腰脚，三保暖

寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。

暖腰:老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。早晚出门时不妨穿个马甲。

暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，睡前可以用热水泡脚，起到舒筋活血、温暖全身的作用。

?酸甘润，解干燥

寒露时节，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分。因此，饮食应以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。

此时可以适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

?喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，可能引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

?一杯茶暖身抗寒

经常感到手脚冰凉、食欲不振的人可以在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶。此茶可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。

?一个小动作疏通气血

日常可以做做养生小动作--浴耳。双手置于耳前，来回搓动，36下。长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。

?一次晒背防病补钙

督脉位于背部。中医认为督脉主一身阳气，是人体阳气的“发电厂”，阳气从这里发出，到达身体各处。借着温暖的阳光晒晒后背，能更精准、更温和地将阳气引入身体，增强体质。而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

?早一点睡觉滋阴养阳

天气越来越寒冷，人体的代谢也会变慢，养生最直接的方法就是早睡早起。早睡可以养人体的阳气，早起有利于阴精收藏。

?一碗汤祛除湿寒

当归生姜羊肉汤具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用，神倦乏力、心慌、怕冷的人日常可以食用。

方法:取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

?一个穴位祛寒暖身

关元穴有“一穴暖全身”的功效。中医上讲寒者热之，一般体寒人群，在家可以热敷关元穴，在一定程度上能调理寒性体质。

关元穴在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。