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“起居有常”是指作息有规律。更重要的是这种有节律的作息时间要符合自然界变化的规律。如春天，自然界万物生发，人的气血从里向外走，宜天黑入眠，适当早起。夏天，宜适当晚卧早起，跟着太阳走，有助于阳气外守。秋天，气血从外向里面收，宜早卧早起。冬天，宜早卧晚起，过早起床锻炼不利于精气的储藏。

老年人每日休息的次数和时间应增加，除午睡以外,也可上、下午小睡片刻。

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不妄作劳要求人们在体力劳动操作上不要超出自身承受能力，需要强调的是应以“劳逸结合、持之以恒”为要点，不同人体质有强弱，体力有大小，劳动或运动时要根据自己的实际情况，量力而行，不可用力过度，运动也要适可而止，以稍事休息后身体即可恢复为宜，即以“但欲小劳”和“形劳而不倦”为度。