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口呼吸，从字面上来理解，就是通过嘴巴呼吸。但是张着嘴睡觉，未必就是口呼吸。

口呼吸是指：在安静状态下，当呼吸的气流主要通过口腔出入，口腔气流>30%呼吸气流量时，如此的呼吸状态占呼吸时间的80%以上，被认为是医学上需要关注的“口呼吸”。

口呼吸可分为两类：

因此，有的人睡觉张着嘴，可能只是上唇短、唇肌力量弱、牙列不齐、咬合不正等原因导致嘴没能闭上，但实际上仍在用鼻子呼吸。

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想知道自己睡觉时有没有口呼吸的问题？可以请家人帮忙，通过这几种方式来简单测试：

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口呼吸也不一定会让人变丑。

长期张口呼吸，原理上确实有可能导致口腔和鼻腔的压力失衡，影响儿童面部肌肉的发育。

但是人的外貌受多因素影响，单纯口呼吸与这种面容特征的相关性尚有争议，目前尚不清楚至少多长时间的口呼吸会引起相应的临床改变。

虽然说变丑不一定，但口呼吸确实容易影响儿童的成长。

在睡觉时，口呼吸的儿童可能会出现打鼾、睡姿怪异、反复翻身、多汗等症状，影响儿童的睡眠质量。时间久了，可能导致孩子白天出现多动、注意力不集中、烦躁、易怒等表现。

不仅如此，长期口呼吸还容易造成呼吸道感染。

鼻腔是呼吸道的第一道防线，有加温、湿化、过滤空气的作用。如果长期用口呼吸，鼻腔的防御作用得不到发挥，空气未被滤过而直接吸入肺部，容易造成呼吸道感染。

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首先，我们需要先检查鼻通气情况。

如果是因为鼻炎等引起呼吸不畅，应先对鼻炎等问题进行治疗。     

如果是因为扁桃体、腺样体肥大造成呼吸不畅，应及时就医，寻找合适的治疗之法。

如果耳鼻喉没问题情况下，我们需要关注自身的不良习惯，每天进行一定时间的唇肌功能训练，通过主动锻炼松弛唇肌来好好合上嘴唇，而不能靠被动贴住嘴巴。

可以尝试以下两个方法：

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1、打呼噜

日常生活有两到三成人会在睡觉时打呼噜，多见于身体疲惫或者工作奔波操劳时出现，如果是偶然行为，无需多虑。

但如果打呼噜一会儿雷声震天，一会儿悄无声息仿佛没有了呼吸，甚至憋气自己憋醒了，醒来白天昏沉精神不佳，这很可能是种病——睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。

它主要特征是患者在睡眠过程中反复出现打呼噜和呼吸暂停现象，造成缺氧并损害多个器官。严重的还可能诱发中风、心脏病突发。

2、磨牙

磨牙的原因很多，比如：

成年人多见于白天心理压力过大或精神紧张、疲劳过度、饮食不佳。

孩子则可能是白天玩得太起劲，导致入睡后大脑管理咀嚼肌的部分仍处于兴奋状态。

有些孩子肚里长蛔虫，夜里蛔虫刺激肠壁也会引起咀嚼肌条件反射而产生磨牙。

如果磨牙现象只是偶尔发生，基本不碍事（虽然不太雅观且可能影响同睡人）。

但长时间持续磨牙可能导致牙周受损，就要及早找医生查明原因作对症治疗。