在寒冷的环境中，手脚冰凉，是机体的一种自我保护性措施。在受到寒冷的刺激，保暖不足时，下丘脑就会发动体温的调节功能，在交感神经的作用下，皮肤表面的血管收缩，减少血流量，减少散热，保存体温。

手部和足部本身的生理特点就是小汗腺比较丰富，散热快，脂肪含量低。指端和足端都是处于循环的末端，尤其是足端离循环的中心也就是心脏最远，血流自然会比躯干部位少一些。

手足血管的收缩减少了散热的同时，血液循环所带来的热量也就减少，能量会优先供应内脏、大脑、躯干等身体重要的部位。

所以不是所有的手脚冰凉都是身体有问题，大多数的情况可能都是保暖不足、身体的一种自我调节。

手套戴起来，泡个热水脚。冬天让脚热起来再上床睡觉是个明智的选择。

热水袋、暖宝宝用起来（使用过程中须注意使用时长，预防低温烫伤风险），在提升了周围的温度以后，皮肤感受器感受到温暖以后就会反馈给下丘脑，皮肤血管就会扩张，血液循环好转，脚自然就热起来了。

增加产热的行为，改善血液循环，也可以减少手脚冰凉的问题。

泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。下肢寒凉的人，可以在水中加艾草、花椒等。泡至身体微微出汗即可，不宜出大汗。