胃食管反流病是一种常见疾病，在我国的发病率呈逐年增加趋势。这是胃十二指肠内容物反流入食管的一种病症，可产生反酸、烧心，以及食管及周围组织受刺激的临床表现，如咳嗽、哮喘、咽喉炎等症状，可出现反流性食管炎及咽喉、气道等食管以外的组织损害。

◆胃食管反流病患者日常生活中要注意这些：

1.规律进食。进餐时间应规律，避免进餐过快过饱，切忌暴饮暴食，每餐做到七八分饱。

2.避免油腻食物，避免辛辣刺激食物、高盐食物；不喝碳酸饮料、酒类、浓茶。

3.睡觉时，床头可以适当抬高15～20厘米，有助于缓解夜间反流的症状。

4.保持心情舒畅。要注意调节情绪，少生气，少焦虑。

5.戒烟戒酒。抽烟喝酒可能减弱食管下段括约肌的防御功能，易造成胃食管反流。

6.生活中，最好穿宽松的衣物，不要总穿紧身衣裤，否则会给腹部和食管下括约肌带来压力。

7.超重者控制体重。腹压增加是胃食管反流病的因素之一。部分胃食管反流病患者减重后，反流症状明显减轻，有些甚至得到治愈。不过，控制体重要循序渐进，以每周减重1kg为宜。

◆反酸时，这三个雷区不要踩：

1.反酸时喝苏打水？苏打水中冲入了大量的二氧化碳，更容易造成胃胀，引起胃部不适。反酸时，可以适当喝一点温开水。

2.反酸时喝牛奶？对于胃食管反流病的人来说，牛奶中的脂肪、钙含量都很高，这些都会刺激胃酸分泌，加重不适感。所以，建议反酸时还是少喝牛奶。

3.反酸时吃烤馒头？虽然在食物消化过程中的食糜，确实在一定程度上能起到隔离胃酸的作用，但不能从根本上解决问题。