纳凉适度

末伏天气依旧闷热难耐，但吹空调降温要适度，不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~27℃，晚上最好不开空调或只开除湿模式。长时间处于空调环境可喝点姜汤，姜汤有发汗解表、温胃止呕等功效，能有效防治“空调病”。

早睡早起

末伏阳气旺盛，养生保健要顺应阳盛于外的特点，一般来说，早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。建议早睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。

养好背

三伏是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气。由于人体背部分布的基本上都是阳经，其中，督脉更是“阳脉之海”，可统摄一身之阳。因此，养背就是养阳气。

秋季脾胃虚弱者在饮食上宜多食温热食物，少食寒凉之物，以颐养胃气。民间有“秋瓜坏肚”的说法，秋季胃肠道疾病高发，若过食寒凉之品或生冷瓜果，易引发腹痛、腹泻、痢疾等疾病。年老脾胃虚弱者可每日食粥以益胃生津。

注意保暖

秋凉之后，要注意及时添加衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉。由于秋季天气时冷时热，衣服不可一下增加过多，要注意随温度变化而增减衣物，以保暖不受凉为宜。

保持愉悦心情

深秋，花木逐渐凋零，人往往容易悲秋，易于烦躁或伤感，产生一种说不出来的惆怅感。人的情绪、心态与肠胃疾病的发生发展密切相关。预防脾胃疾病要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、烦躁等不良情绪对脾胃的刺激。故秋季要调畅情志，培养乐观情绪，保持愉悦心情。比如在秋高气爽的天气里，外出赏赏风景，让喜悦之情时时充满内心、溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。