容易损害气血的五件事：

①长时间刷短视频，过度用眼，久坐不动；

②思虑过度，长时间伤心伤神；

③泡脚时水温过高或时间过长，导致出大汗；

④边吃饭边追剧，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担；

⑤久躺着不动，也很伤害气血。

气血不足的表现有：

①健忘心悸；

②视物昏花；

③脸色萎黄；

④皮肤粗糙、干燥、发暗或没有光泽；

⑤头发干枯，没有光泽；

⑥手足麻木；

⑦失眠多梦，易醒；

⑧月经量少、延迟；

⑨头晕耳鸣；

⑩疲倦无力，活力下降，少气懒言。

7个方法补回气血：

①吃饭细嚼慢咽；

②少吃寒凉食物；

③睡好子午觉；

④按揉公孙穴；

⑤多晒太阳；

⑥用暖水浴足（要合理掌握泡脚时间和水的温度）；

⑦晨起梳头。