节后综合征

有哪些症状

复工后如何

让自己元气满满

01

心理放松。学会放松心理，尽早收心，调整身心，轻松上班。

复工后，建议大家采取“行动原则”。通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。对此，可以按照轻重缓急对工作任务进行划分。安排难度较低的工作率先完成，反而能提升效率。

一般情况下，复工后约2-3天疲惫感会减弱。步入正轨后，工作节奏渐渐会恢复正常。

所谓的“节后综合征”也是一种亚健康的状态，假期过后，大家可以多找家人或者朋友倾诉沟通，疏通心情。也可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍、晒晒太阳，保持身心愉悦。

02

合理膳食。不要暴饮暴食，应规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。

逐渐调整饮食习惯，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。每日清晨可空腹饮一杯温开水，以促进新陈代谢。

03

充足睡眠。早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，逐渐减少电子产品使用时间和上网时间。

04

适当运动。可以适当进行体育锻炼，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。

动则有益，贵在坚持。选择恰当的运动方式，强度适宜，循序渐进，量力而行。

此外，复工后由于工作积压，想必“久坐族”的人数会进一步增加。而这会对腰椎、颈椎带来更大挑战，午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。