系统性红斑狼疮是一种具有多系统损害的慢性自身免疫疾病。患者血清中出现多种自身抗体，通过免疫复合物等途径，损害各个系统、脏器和组织。

? 全身：发热、疲倦、乏力、体重减轻等。

? 皮肤、黏膜：蝶形红斑是最具特征性的皮肤改变；还有广泛或局限性斑丘疹，多见于日晒部位；也可为其他皮疹，如盘状红斑、指掌部和甲周红斑、指端缺血、面部及躯干皮疹等。

? 关节、肌肉：对称性多关节肿痛，常见于指、腕、膝关节，可出现肌痛和肌无力。

? 肾脏：狼疮性肾炎是本病最常见和严重的临床表现。几乎所有患者在病程中均有肾脏受累，45%~85%的患者出现蛋白尿、血尿、管型尿、水肿及血压升高等临床表现，晚期可发展为尿毒症，是常见的死亡原因。

?心脏：可累及心脏各个部位，其中心包炎最常见，严重者可发生心力衰竭。

?肺与胸膜：50%以上的患者在急性发作期出现单侧或双侧胸膜炎或中小量的胸腔积液；约10%的患者发生狼疮性肺炎，出现发热、干咳、气促等表现。

?其他：除此之外，还会累及神经系统、消化系统及血液系统等，也可引起血栓形成、习惯性自发性流产及继发性干燥综合征等。

认识到了系统性红斑狼疮的可怕，我们就必须来聊聊人体的免疫系统。

免疫系统就如同一个国家的防御系统，主要负责保卫我们人体的健康，它可以防御感染、监测和杀灭恶性肿瘤细胞等。和国家的防御系统一样，免疫系统由专门的“军事机构”（免疫器官）、不同类型的“作战部队”（免疫细胞）、“军事武器”（免疫分子）以及天然的“边防障碍”（皮肤、黏膜）等组成。

如果免疫功能过于强大，免疫细胞会对来自外界的非致病因素（比如花粉、毛发等）发起攻击，导致过敏反应。

严重时，免疫细胞甚至会错误地攻击自身正常组织和器官，引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性硬化症、肾小球肾炎、类风湿性关节炎等。

有意思的是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性更容易患上某些自身免疫性疾病。

免疫力太弱也是万万不行的，本该干活的“安保系统”休息了，该清除的“坏人”没人管理，此时，身体容易出现病毒或细菌导致的各种疾病，如病毒性感冒等。

肿瘤也是在类似的机理下形成的：肿瘤细胞非常聪明，它会生成一些物质，让监视它的“警察”睡着，没人看管后，就毫无顾忌地生长。

人体免疫系统的战斗力会随着年龄变化而改变，免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降，不同年龄段人群面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不同。

1、补充复合维生素和矿物质

很多人往往认为补充维生素C就够了，其实这是远远不够的。除了维生素C外，我们还需要维生素A、维生素B族、维生素D、锌、硒等多种维生素和矿物质来构建免疫健康。因此，更建议补充复合维生素和矿物质。

2、多摄入蛋白质

蛋白质是增强免疫力最基本的营养，很多专家都多次提出提高免疫力要多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料，还可以促进肌肉合成，帮助对抗疲劳，所以，要想拥有一个强大的免疫力，优质蛋白质的足量补充不可少。

要保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。

3、日常增加运动

要做到适量运动、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，使机体免疫功能增强。但运动也要张弛有度，科学锻炼。

4、去户外晒太阳

阳光不仅能让人的心情变美妙，还有助于降低自身免疫性疾病的风险。建议每天晒太阳2~3次，每次15分钟左右。

5、保证充足睡眠

睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。失眠会影响一个人的免疫系统。很多疾病的发生都和人体免疫能力相关。

《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”

6、学会释放压力

心理应激产生的压力会对免疫力产生影响。心理应激产生压力后，生理会产生反应能动性调整，这在一定程度上有助于机体对抗压力，恢复内稳定，保持免疫力；也可能称为长期压力状态下导致躯体疾病的生理基础，造成免疫力低下，易感疾病。