很多家长都会担心孩子在学校吃不好，总想着晚上给孩子多做点好吃的，这一点在体型偏瘦的孩子身上尤其多见。其实这是一个很大的误区。

一般来说，学校的菜单营养都是足够的，甚至有的学校可以说是太丰盛了。所以，家长没有必要给孩子盲目加餐，更不要硬塞食物给孩子吃，认为这样孩子才会长肉长结实，而结果往往适得其反。孩子在学校吃得太好，晚饭应该清淡，以免积食。

学校里的菜谱是统一的，而孩子的体质可能各不相同。家长可以根据学校的菜单，结合季节特点，合理调整孩子的饮食。

假如当日的学校食谱里面很多食物如酸奶、丝瓜、白菜、雪梨、香蕉等都是偏寒凉的。那么孩子晚上或者周末在家就可以适量多吃一些偏温性的食物，比如做菜的时候多加一点葱姜蒜，给孩子补充一点栗子、核桃、山药、白萝卜、南瓜、蒜苗、小茴香等。

另外现在天气比较干燥，孩子在家吃饭的时候，可适当添加一些百合、银耳、莲藕、花生、杏仁、芝麻、糯米等滋润的食物。