每个人每天都会有些头发自然脱落，只要小于100根算是正常的，是正常的新陈代谢状态下的生理性脱发。那么，我们如何进行判断呢？

当感觉头发脱落较多时，最好将自己脱落的头发从枕头上、梳子上以及洗头发时收集在一起，如果平均每天脱发超过100根，并持续2~3个月以上，或与以前相比较脱发明显增加，这时就要重视了。

（一）洗发次数根据发质、季节及活动空间的不同，一周需要洗头3-4次不等：

1、油性头发建议每天或隔天洗一次；

2、中性或干性的头发，建议一周清洗3-4次；

3、干洗头发没有任何的益处，反倒有害处；

4、水温不宜过高，一般在37-40度。

5、可以选用具有抗炎作用洗发水产品。

（二）夏季护发：

1、打伞或戴太阳帽防止紫外线对头发的损害；

2、采用含薄荷清凉成分的护发品在炎热的夏天给你带来清凉的感觉；

3、有条件的话最好每天洗一次头；

4、去游泳请带好泳帽。

（三）如何选择食物：

1、不偏食，保持食物的多样化；

2、富含维生素A（牛奶、胡萝卜等）、维生素C（各种水果和深绿色蔬菜）等。

（四）正确梳头：

1、选好梳子，能防止静电的材质，如牛角梳、黄杨木梳；

2、全头梳，从头中间到两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每次10分钟，适应用力，以使头皮产生微热感为好。

（五）局部按摩：

梳头疗法：用双手十指指端在头皮上向前或向后梳理头皮头发，每天进行数次，每次5分钟左右。