儿童时期是长身体、骨骼生长的重要时期，营养一定要充足，尤其是钙、铁、锌等矿物质营养元素，家长要给孩子多吃营养丰富、全面的的食物，比如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、动物内脏、骨头汤、蔬菜、水果等等。但是也不能营养过剩，导致孩子肥胖，脂肪和胆固醇高的食物少吃。

儿童保证充足的睡眠是长高的前提，因为儿童的生长激素出现分泌高峰是在夜间睡眠时。因此，一定要帮助孩子养成科学的作息习惯，这样小孩的身体才有足够的时间来吸收营养，长高身体。

运动能够帮助儿童长高，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、篮球、足球等，最好是能培养儿童的运动兴趣。

小孩感冒发烧一般都是病毒感染，滥用抗生素，会导致小孩免疫力下降。如果是轻微的感冒，建议不要给小孩吃药，让小孩身体自动产生抗体，提升抗体数量，进而提高身体的抵抗力；当然，严重的话就需要立马就医。

首先户外的空气中有氧离子会高，空气质量会高，有利于排除小孩体内的废物废气。其次是运动是提升身体抵抗力和免疫力的最好方法，健康环保。

婴儿出生之后，家长应每天用软纱布或软毛牙刷为孩子擦洗口腔。牙齿萌出后，可用纱布或软毛刷轻轻地为孩子擦洗口腔和牙齿。当多颗牙齿萌出后，家长可用指套刷或软毛刷为孩子每天刷牙2次，并确保清洁上下颌所有的牙面，特别是接近牙龈缘的部位。

• 0～3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成，每日至少2次。

• 3～6岁开始，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“转圈法”刷牙，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。此外，家长还应每日帮孩子刷牙1次。

• 6岁以后，儿童基本掌握了刷牙方法，但家长还要监督孩子，以保证刷牙的效果

• 儿童口腔不良习惯有：吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等，应尽早戒除，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等口颌畸形。如果3岁以上的儿童仍存在上述不良习惯，且不能通过劝导而戒除，应及时到医院诊治，通过适当的矫正方法，帮助其戒除不良习惯。

• 对有口呼吸习惯的孩子，应检查其上呼吸道是否通畅，治疗呼吸道疾病，及时纠正口呼吸。

龋病可以引起孩子牙痛，牙龈、面部肿胀，甚至高热等全身症状。龋病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称；还可影响恒牙的正常发育和萌出。如果没有健康的牙齿，孩子就不愿吃含纤维多的蔬菜和肉食，造成偏食等不良饮食习惯，影响全身正常生长发育。因此，“乳牙总是要换的，坏了不用治”的看法是错误的。

“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用。

但并不是所有的孩子，所有的牙齿都需要做窝沟封闭，要由医生检查后，确认符合适应证的牙齿才需要做。同时，做完窝沟封闭的儿童仍然不能忽视每天认真刷牙。

坚持充足的白天户外活动

保持正确的读写姿势

避免不良的读写习惯

保证充足睡眠和营养均衡

控制使用电子产品的时间

看不清时及时去检查

定期检查视力

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